FaR

FÖR DIG SOM VILL VETA MER OM FaR, Fysisk Aktivitet på Recept

Hur får jag ett recept?

Receptet skrivs ut av legitimerad vårdpersonal som exempelvis läkare, sjuksköterskor, dietister och
sjukgymnaster. Förutsättningen för att du skall få ett recept är att anpassad fysisk aktivitet anses vara
en lämplig metod att förbättra din hälsa eller behandla din sjukdom.

Hur mycket ska jag röra på mig för att bibehålla hälsan?

Alla bör, helst varje dag, vara fysiskt aktiva i sammanlagt minst 30 minuter. Intensiteten bör
åtminstone vara måttlig. Med måttlig ansträngning menas att du blir lätt andfådd och får en ökad
värmekänsla i kroppen vid till exempel en rask promenad.

Vinsten med fysisk aktivitet

30 minuters fysisk aktivitet om dagen med måttlig ansträngning kan göra underverk med din hälsa.
Du ökar ämnesomsättningen, stärker immunförsvaret, får bättre kondition, förbättrar din rörlighet,
du orkar mer och sover bättre. Regelbunden fysisk aktivitet minskar risken för att du ska drabbas
av exempelvis hjärt-kärlsjukdomar, diabetes typ 2, högt blodtryck och tjocktarmscancer. Det har en
förebyggande effekt när det gäller övervikt, benskörhet och lindrande verkan vid ledsmärtor. Det har
också säkerställd effekt när det gäller att lindra ångest och lättare depressioner.

Att komma igång

Att motionera är ett säkert sätt att öka sitt välbefinnande och det är aldrig försent att börja. Kroppen
är skapad för rörelse och effekten kommer oavsett hur otränad du är.

F&S FaR-kort

För att göra det enkelt för dig som fått träning på recept erbjuder F&S Mark ett skräddarsytt
träningskort där lämpliga aktiviteter ingår.

I F&S FaR-kort ingår:

  • Soft, basjympa, yoga och dagpassen i Spin och IW
  • Styrketräning på gymmet (hela tisdag, torsdag och lördag samt fram till kl 15 onsdag och fredag. OBS! Söndag och måndag ingår ej)
  • En personlig gyminstruktion

OBS. De perioder, sommar och jul,  vi har reducerat schema samt kortare öppettider gäller ej ovan punkter. Information om dessa tider finns i vår reception.

Pris: 880:- för 6 månader samt medlemsavgiften 150:-/kalenderår om du är över 20 år annars 120:-/kalenderår.

vita_030